Exercices de Santé & hygiène de vie

Un symbole de yin yang intégré dans une silhouette d'un pratiquant de tai-chi ou yoga dans une pose d'équilibre.

Je propose des séances individuelles en présentiel, chez vous ainsi que des séances collectives à Concots , St Cirq Lapopie et Cahors et aussi à distance si vous ne pouvez pas vous déplacer ou habitez loin de ma région.

Le mouvement devient un chemin de santé lorsqu’il est vécu de l’intérieur.

🌿 Ce que vous allez découvrir

  • Des exercices accessibles, progressifs et adaptés à tous issus de la médecine chinoise. Les exercices corporels et respiratoires transmis (notamment le Daoyin Yangshang Gong* sont proposés exclusivement comme outil de relaxation et de gestion de l’hygiène de vie. Ils ne constituent en aucun cas des cours de sport, d’éducation physique ou d’entraînement sportif au sens de l’article L.212-1 du Code du sport.

  • Une pédagogie claire, sans mystique, centrée sur la sensation juste.

  • Un espace calme, respectueux, où chacun avance à son rythme et retrouve sa vitalité

🧘‍♀️ Déroulé d’un cours

  1. Accueil et recentrage Respiration, ancrage, relâchement des tensions.

  2. Préparation du corps Mobilisation douce des articulations.

  3. Apprentissage d’un enchaînement Décomposition, respiration, intention.

  4. Pratique fluide Coordination geste–souffle.

  5. Retour au calme Auto-massage, intégration.

🎒 Matériel

  • Tenue confortable

  • Chaussures souples ou pratique pieds nus

  • Une bouteille d’eau

  • Un petit carnet pour noter vos ressentis , des notions de médecine chinoise ou un porte vue pour classer les aide-mémoires et fiches pratiques distribuées en cours.

🌱 Règles de pratique

  • Respecter son rythme

  • Ne jamais forcer une articulation

  • S’arrêter en cas de douleur

  • Privilégier la douceur et la régularité

  • Accueillir les sensations sans jugement

🌙 L’esprit de la pratique

Ici, nous apprenons à écouter. À respirer. À laisser la vie circuler à nouveau.

  • Ces pratiques soutiennent la santé globale, renforcent la mobilité, apaisent le mental et nourrissent la stabilité intérieure.

    * Le Daoyin Yangsheng Gong: Cette méthode, élaborée dans les années 1970 à l'Université des Sports de Pékin, est aujourd'hui reconnue en Chine par le Ministère des Sports, le Ministère de la Santé et les fédérations de wushu françaises — un véritable « yoga de santé » chinois qui allie mouvements doux, respiration et concentration mentale, conçu pour prévenir et accompagner le traitement de nombreux troubles de santé, organe par organe. En obtenant son 5e Duan, Emmanuelle s'est ancrée dans la tradition la plus pure de cet art.

Voir les cours individuels
Voir les cours collectifs

Cours individuels

30 €- 1h

A domicile autour de St Cirq Lapopie

Réserver un cours individuels

Cours collectifs

25 €- 1h

A Concots et à St Cirq Lapopie

Les cours collectifs de Qi Gong ont lieu le mercredi à Concots de 17h30 à 19h00 et au Mas de Girval à St Cirq Lapopie (46) sur rendez vous.

Réserver un cours collectif

A qui s'adresse le Qi Gong ?

A qui s'adresse le Qi Gong ?

Pour tous niveaux à partir de 18 ans

Les bénéfices des exercices de santé

Pour les femmes

Les mouvements fluides et la respiration profonde apaisent le système nerveux et diminuent l’anxiété.

  • Harmonisation du cycle féminin Certaines pratiques soutiennent l’équilibre hormonal, réduisent les tensions prémenstruelles et favorisent une meilleure vitalité.

  • Soulagement des douleurs Notamment lombaires, cervicales ou liées à la posture.

  • Renforcement de l’énergie vitale (Qi) Idéal pour lutter contre la fatigue, la surcharge mentale et le surmenage.

  • Accompagnement de la ménopause Aide à réduire les bouffées de chaleur, l’irritabilité, les troubles du sommeil.

  • Reconnexion au corps : Une pratique douce qui favorise l’ancrage, la confiance et la présence à soi.

Pour les adolescents

Gestion des émotions et confiance en soi

Les ados vivent une période de transformation intense : croissance, pression scolaire, hypersensibilité, recherche d’identité. Des séances d’exercices adaptés leur offrent un espace de calme et de recentrage.

  • Réduction du stress et de l’anxiété Utile en période d’examens ou de surcharge émotionnelle.

  • Amélioration de la concentration Les exercices de respiration et de coordination renforcent l’attention.

  • Canalisation de l’énergie IL s’agit d’ apaiser l’agitation ou, au contraire, à stimuler en cas de fatigue.

  • Développement de la confiance en soi La pratique renforce la posture, la présence et l’estime personnelle.

  • Meilleure qualité de sommeil Les tensions s’apaisent, le corps se relâche.

  • Expression émotionnelle plus fluide Les mouvements permettent de libérer ce qui est bloqué sans passer par la parole.

  • En apprenant à mieux respirer, mieux manger et mieux récupérer, on gagne en concentration et en performance sportive. On se sent moins stressé et plus organisé dans notre quotidien.

Pour les seniors

Mobilité, respiration et longévité

Les exercices de santé sont particulièrement adaptés aux personnes âgées grâce à sa douceur et à son approche globale.

  • Amélioration de l’équilibre et de la coordination Réduit le risque de chutes et renforce la stabilité.

  • Souplesse et mobilité articulaire Les mouvements lents lubrifient les articulations et diminuent les raideurs.

  • Renforcement musculaire en douceur Sans impact, sans douleur, mais très efficace.

  • Stimulation de la circulation sanguine et lymphatique Favorise une meilleure vitalité générale.

  • Soutien respiratoire Les exercices de souffle améliorent la capacité pulmonaire et l’oxygénation.

  • Apaisement mental Réduit l’isolement intérieur, favorise la sérénité et la joie de vivre.

  • Préservation des fonctions cognitives Coordination + respiration + mémorisation des mouvements = gymnastique du cerveau.

Mes clients en parlent

témoignages
Christine

Ce que j’apprécie le plus chez Emmanuelle, c’est sa capacité à relier le mouvement, la santé et l’écoute de soi.

Ses séances de qigong sont à la fois ancrées, poétiques et très professionnelles. Les apports en naturopathie m’ont aidée à ajuster mon hygiène de vie sans pression, avec beaucoup de bienveillance. On sent qu’elle maîtrise son sujet et qu’elle transmet avec le cœur.

C’est un accompagnement rare, qui m’a réellement soutenue dans une période de transition.

Lire la suite →
Dominique

J’ai suivi plusieurs cycles avec Emmanuelle Ams et je n’avais jamais rencontré une enseignante capable de transmettre le qigong avec autant de douceur et de précision.

Elle sait créer un espace sécurisant où chacun avance à son rythme. L’intégration de la naturopathie apporte une compréhension globale du corps : digestion, respiration, émotions… tout prend sens.

Grâce à elle, j’ai retrouvé de l’énergie, de la stabilité et une vraie joie de pratiquer

Lire la suite →
Marina

Les cours de qigong avec Emmanuelle ont profondément transformé ma manière d’habiter mon corps. Sa pédagogie est d’une grande finesse : chaque mouvement est expliqué avec clarté, mais surtout avec une présence qui donne envie d’aller plus loin. J’ai particulièrement aimé la façon dont  elle relie les pratiques énergétiques à des conseils de naturopathie simples et accessibles. Cela m’a permis de comprendre ce dont mon corps avait réellement besoin au quotidien. Une approche complète, humaine et profondément respectueuse

Lire la suite →

Vos questions au sujet du Qi Gong

  • Il vous faut une tenue confortable, des chaussures souples et de quoi boire.

  • Les cours individuels ont lieu chez vous, dans un rayon de 25 km autour de St Cirq Lapopie (46), près de Cahors.

    Les cours collectifs ont lieu d’avril à septembre à l’adresse suivante :

    Mas Girval, St Cirq Lapopie