Cours de Qi-Gong

Un symbole de yin yang intégré dans une silhouette d'un pratiquant de tai-chi ou yoga dans une pose d'équilibre.

Je propose des cours particuliers à domicile, ainsi que des cours collectifs à St Cirq Lapopie et à Cahors .

Le mouvement devient un chemin de santé lorsqu’il est vécu de l’intérieur.

🌿 Ce que vous allez découvrir

  • Des exercices accessibles, progressifs et adaptés à tous issus de la médecine chinoise.

  • Une pédagogie claire, sans mystique, centrée sur la sensation juste.

  • Un espace calme, respectueux, où chacun avance à son rythme et retrouve sa vitalité

🧘‍♀️ Déroulé d’un cours

  1. Accueil et recentrage Respiration, ancrage, relâchement des tensions.

  2. Préparation du corps Mobilisation douce des articulations.

  3. Apprentissage d’un enchaînement Décomposition, respiration, intention.

  4. Pratique fluide Coordination geste–souffle.

  5. Retour au calme Auto-massage, intégration.

🎒 Matériel

  • Tenue confortable

  • Chaussures souples ou pratique pieds nus

  • Une bouteille d’eau

  • Un petit carnet si vous souhaitez noter vos ressentis

🌱 Règles de pratique

  • Respecter son rythme

  • Ne jamais forcer une articulation

  • S’arrêter en cas de douleur

  • Privilégier la douceur et la régularité

  • Accueillir les sensations sans jugement

🌙 L’esprit de la pratique

Ici, nous apprenons à écouter. À respirer. À laisser la vie circuler à nouveau.

  • Ces pratiques soutiennent la santé globale, renforcent la mobilité, apaisent le mental et nourrissent la stabilité intérieure.

Cours individuels de Qi-Gong

30 €- 1h

A domicile autour de St Cirq Lapopie

Cours collectifs de Qi-Gong

25 €- 1h

A St Cirq Lapopie

Les cours de Qi Gong ont lieu le lundi à 10h30 et 15h d’avril à septembre en plein air. A la rentrée de septembre les jours et les horaires peuvent varier.

Les cours ont lieu au Mas de Girval à St Cirq Lapopie (46).

A qui s'adresse le Qi Gong ?

A qui s'adresse le Qi Gong ?

Pour tous niveaux et tous âges (à partir de 8 ans)

Les bénéfices du Qi Gong

Pour les femmes

Les mouvements fluides et la respiration profonde apaisent le système nerveux et diminuent l’anxiété.

  • Harmonisation du cycle féminin Certaines pratiques soutiennent l’équilibre hormonal, réduisent les tensions prémenstruelles et favorisent une meilleure vitalité.

  • Soulagement des douleurs Notamment lombaires, cervicales ou liées à la posture.

  • Renforcement de l’énergie vitale (Qi) Idéal pour lutter contre la fatigue, la surcharge mentale et le surmenage.

  • Accompagnement de la ménopause Aide à réduire les bouffées de chaleur, l’irritabilité, les troubles du sommeil.

  • Reconnexion au corps : Une pratique douce qui favorise l’ancrage, la confiance et la présence à soi.

Pour les adolescents

Gestion des émotions et confiance en soi

Les ados vivent une période de transformation intense : croissance, pression scolaire, hypersensibilité, recherche d’identité. Le Qi Gong leur offre un espace de calme et de recentrage.

  • Réduction du stress et de l’anxiété Utile en période d’examens ou de surcharge émotionnelle.

  • Amélioration de la concentration Les exercices de respiration et de coordination renforcent l’attention.

  • Canalisation de l’énergie Le Qi Gong aide à apaiser l’agitation ou, au contraire, à stimuler en cas de fatigue.

  • Développement de la confiance en soi La pratique renforce la posture, la présence et l’estime personnelle.

  • Meilleure qualité de sommeil Les tensions s’apaisent, le corps se relâche.

  • Expression émotionnelle plus fluide Les mouvements permettent de libérer ce qui est bloqué sans passer par la parole.

  • En apprenant à mieux respirer, mieux manger et mieux récupérer, on gagne en concentration et en performance sportive. On se sent moins stressé et plus organisé dans notre quotidien.

Pour les seniors

Mobilité, respiration et longévité

Le Qi Gong est particulièrement adapté aux personnes âgées grâce à sa douceur et à son approche globale.

  • Amélioration de l’équilibre et de la coordination Réduit le risque de chutes et renforce la stabilité.

  • Souplesse et mobilité articulaire Les mouvements lents lubrifient les articulations et diminuent les raideurs.

  • Renforcement musculaire en douceur Sans impact, sans douleur, mais très efficace.

  • Stimulation de la circulation sanguine et lymphatique Favorise une meilleure vitalité générale.

  • Soutien respiratoire Les exercices de souffle améliorent la capacité pulmonaire et l’oxygénation.

  • Apaisement mental Réduit l’isolement intérieur, favorise la sérénité et la joie de vivre.

  • Préservation des fonctions cognitives Coordination + respiration + mémorisation des mouvements = gymnastique du cerveau.

Mes clients en parlent

Vos questions au sujet du Qi Gong

  • Il vous faut une tenue confortable, des chaussures souples et de quoi boire.

  • Les cours individuels ont lieu chez vous, dans un rayon de 25 km autour de St Cirq Lapopie (46), près de Cahors.

    Les cours collectifs ont lieu d’avril à septembre à l’adresse suivante :

    Mas Girval, St Cirq Lapopie